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冬季运动 谨防感冒

近日,气温渐低,连带人们健身的热情也降温不少。记者在成温路口一家综合运动中心发现,往日门厅甚嚣的羽毛球场馆如今格外冷清,只余三三两两的专业运动员雷打不动地练习,而难觅以往喜爱羽毛球健身的朋友。场馆的负责人告诉记者:“差不多从冬天降温起,来体育馆的人就逐日减少,再加上冬天较多的阴雨天气,出门运动也多有不便。尤其对一些非运动爱好者来说,在这样寒冷的天气里运动个一两小时,也确实吃不消。”
冬季运动健身,预防感冒很重要。很多朋友在冬天运动出汗,贪一时凉快少穿衣服或衣服汗湿后不及时更换,往往使释放大量热能后的身体遭遇强冷空气或衣服湿冷无法保暖,而造成感冒。所以运动结束时,最好及时洗一个热水澡,换套干净衣物以防感冒。不过,正因如此,冬季运动对于大多数来说有诸多不便,很多人也因此选择不运动,或寻求其他保健方式。那么,有什么办法可以在冬天持续出汗健体,没有诸多不便,也不必担心感冒呢?
冬天健体强身,可尽量选择在室内进行,避免突然遭受强冷空气的可能;随时携带可更换衣物;选择其他的温和健体方式,如室内瑜伽、室内健身操、桑拿、汗蒸等。室内瑜伽、室内健身操讲究肢体舒展,运动强度相对较小,持续运动,虽不能减掉大量脂肪,但能加强人体协调性、促进正常新陈代谢。桑拿、汗蒸属保健养生方式,利用外界物理性作用达到肃清体内垃圾保持机体康健的效果。相比传统桑拿,汗蒸近几年才逐渐兴起。传统桑拿是利用高温蒸汽冲击机体达到消除疲劳、塑形健体的功效,温度一般高达70℃以上,常人待桑拿屋通常不超过10分钟就异常憋闷。汗蒸就相对温和得多,通常是35-42℃之间的恒温,身体不感憋闷,出汗后不粘不稠。人体汗蒸时通过平稳吸收特制屋材散发的热量、红外、微电流等达到保健强体的作用,效果更多元化,同时、体验模式也较为轻松便捷。这也是为什么汗蒸越来越受到大众的认可和追捧。
“冬季来临,前来汗蒸的人逐日增多,差不多一到周五下午,周末时间已预约满了。”成都阳光里汗蒸房的工作人员告诉记者。作为国内较早引进韩式汗蒸养生科技的企业,成都阳光里汗蒸房承建加盟中心在继承传统汗蒸技术的基础上,对汗蒸科技的核心材质进行再研发、创新,并发挥了国内上品宝石矿的优势。“最具代表性的还属以天然碧玺石,学名又叫电气石,为核心材质建造的电气石汗蒸房。电气石,因其独特的压电性和热电性而具独特保健作用,创新的电气石汗蒸便是充分运用其特性,通过恒温加热‘液态’电气石发挥补充和调节人体生物电,散发负离子,净化空气,释放多种微量元素及远红外线的作用,从而驱风除寒、温肤靓颜、促进新陈代谢、延缓衰老。”
工作人员同时提醒大家:“汗蒸虽是一种较好的养生健体方式,但并非适合所有人,对于平时少有时间运动的朋友,汗蒸相对温和、休闲、轻松,较为适合。尤其对冬季生完宝宝身体尚待恢复的年轻妈妈,汗蒸的保暖除湿、清体塑形作用比较明显。但是对一些严重高血压、心脏病患者、老人或其他不耐高温的人群,就需慎重考虑。”总之,冬季运动,最重要的是需根据自身特质选择最适合的保健方式,因顾虑天气而疏于管理自己身体的想法欠妥,但也要注意运动时避免寒冷天气的侵害。

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